文章開始之前我要先跟大家介紹一下我自己
31 歲雙寶媽 165 公分產前 54.5 公斤
產後很長一段時間都卡在 60-61 公斤
參加課程四週後體重降為...公斤，我文末揭曉～
我本人非常愛吃，不熱愛運動，可以不購物但不可以錯過美食
這也是為甚麼我生完兩胎之後已經 3 年多了，身上還有 6 公斤揮之不去...
我這麼愛美當然很想跟那 6 公斤說掰掰
剛生完艾瑪小姐那時候我還回台灣待了半年
難得回台灣就絕對不能錯過任何一口台灣美食啊!
體重一路飆到了 64.5，平躺在床上的時候肚子隆起就像個小山丘
只穿寬鬆的衣服配貼腿緊身褲或是寬鬆長洋裝，我那時候超討厭拍全身照的
（有圖有真相，隔著衣服都能感覺腫）
剛開始我跟著影片做運動，之後又買了健身環，還絕望到買直銷瘦身產品
那時候運動還堅持了2個月，我從一團肥肉變成一團緊實的肥肉
不愛運動如我，還是沒能持之以恆
後來發現到了問題一切根源從入口開始
回到法國後我三餐自己煮，控制飲食
終於從64.5降到了61左右
在還沒有接觸營養師課程之前，我只靠自己的觀念和網路上找到的資訊
盡量讓自己正常吃，有時候還刻意吃少一點，看會不會因此瘦一點（並沒有😭）
前一陣子報名了 Cofit 的營養師一對一體態及飲食分析，因為我深思熟慮之後覺得
我應該還是要聽專業的意見，而且我是一個非常需要別人鼓勵和督促的人（就是愛的鼓勵）
有營養師的幫忙應該是有益無害💪
在見營養師之前要先填兩份詳細問卷
一份是調查飲食生活習慣、詳細生理狀態
另一份是 Cofit 和減肥名醫 #宋晏仁醫師 聯手研發的 #FLC荷爾蒙體質評測
讓營養師分析我是屬於哪種荷爾蒙失衡而導致的肥胖
結果營養師說我是 P+E 型，有胰島素跟激素失衡的狀況
並且建議我該怎麼改善飲食和生活習慣
和營養師視訊之後，才發現我很多對食物的理解是錯的啊～
接下來就要進入正式的飲食管理課程了
一開始我的營養師欣陵有和我討論我在課程裡有什麼需求
我只有跟欣陵營養師提一個要求，就是我早餐一定要喝拿鐵
（本來欣陵營養師是希望我能戒牛奶、水果、糖、油炸物、加工品）
他也依照我的體質和飲食習慣，訂製出專屬於我的每日飲食份量
蔬菜、肉類、蛋白質都以份計算，還有就是要喝足夠的水！
#吃食物而不是吃食品 能吃原型食物最好！
這次參加Cofit飲食管理課程讓我最驚訝的是「減肥還能吃飽」
不止如此，營養師還讓我吃更多！常常問我 #你有吃飽嗎？
減肥不是挨餓，餓肚子瘦得只是一時
重點是我們如何挑選吃進肚子裡的食物，和如何吃這些食物
而這些珍貴的觀念就是我們能從專業的營養師那邊學來的！
你們知道南瓜原來不是蔬菜嗎？你們知道原來冬粉是精緻澱粉嗎？
我原來也都不知道～～🫢
以前還常常吃冬粉想減肥，原來真的都是錯誤觀念呀
其實課程期間，我也有管不住嘴的時候
尤其是遇到生理期特別想吃甜的，營養師也安慰我那是因為賀爾蒙在作祟
但是可以趁生理期結束的那一週好好進行無澱粉計畫，瘦身事半功倍👍
無澱粉計畫聽起來很難，但其實一點也不！
因為我得吃進足夠的肉、蔬菜、蛋白質，及好的油質，每餐都飽到懷疑人生
Cofit與其說是減重課程，不如說是營養師在幫助你養成好的飲食習慣！
飲食搭配運動及生活習慣，好的觀念及習慣能受用一生
我人不在台灣，所以跟欣陵營養師只有透過視訊及訊息的方式交流
在台灣的大家可以直接去實體據點和營養師面對面，還有可以測量 InBody 身體組成數據喔！
（當然交通不便的話一樣可以選擇視訊沒問題）
因為我家沒有體脂機，營養師讓我量腰圍
課程進行到四週，我從腰圍 72 公分減到了 70 公分
體重也從 60 公斤減到了 57.3 公斤
最令我驚喜的是體態的變化！
這件洋裝是當初啾登和我求婚時我穿的洋裝
產後就一直沒再穿進去過，拉鍊也拉不上
就算拉上了，腰間也有三層肉非常難看（太難看了沒想到要拍照）
今天想說拿出來試試看，沒想到拉鍊輕鬆拉上，原本溢出來的三層腰間肉也縮小了許多！
（真的好可惜沒拍這件洋裝的Before/After)
有好的飲食習慣及健康的飲食知識
才能長久的維持健康體態和身體的健康
我參加了課程後覺得受益良多，也推薦給需要的Ｚ寶們！
建議大家可以先和營養師約一對一分析
了解自己的身體狀況、看看到底是什麼荷爾蒙失衡才不好瘦
然後再來跟我一起加入課程好好瘦一波！
Cofit 營養師一對一體態及飲食分析
https://hi.cofit.me/8zrht
專屬優惠碼：zofia
折扣後首次體驗只要 350元喔！（官網價 599 元）
最後補一張有誠意的Before/After
留言列表
